Китайская диета

Это жесткая диета, которая требует строгого соблюдения правил. Она длиться три недели и включает трех разовое питание. Самое сложное выдержать первую неделю, так как постоянно присутствует чувство голода.

На завтрак: 1 яйцо, 1 апельсин, зеленый чай без сахара

На обед: 1 яйцо, 1 апельсин, зеленый чай без сахара

На ужин: 1 яйцо, 1 апельсин.

На завтрак: отварная гречка и зеленый чай без сахара

На обед: отварной рис и зеленый чай без сахара

На ужин: овсянка на воде и зеленый чай

В течение недели крупы можно менять, но варить их надо на воде и без соли и сахара. Порция должна составлять не более 200г.

На завтрак: тушеные овощи, подслащенный зеленый чай или сок

На обед: каша из любой крупы на воде без сахара, салат с зеленью, подслащенный зеленый чай или сок

На ужин: тушеные овощи или овощной суп, любой фрукт кроме банана, сок или чай с медом (сахаром)

Возможны любые варианты приготовления овощей, для тушения используют растительное масло и можно добавлять соль. Порция каши или овощей не более 200г.

После окончания третьей недели диета считается законченной (повторять можно не раньше чем через 3 месяца). Однако для организма будет лучше продержаться еще и четвертую неделю, на которой так же соблюдать трехразовое питание, состоящее из тушеных овощей, каш, соков, компотов, морсов и добавить мясные продукты – нежирную колбасу, отварное мясо, а так же рыбу. Порции должны быть не большими, например, что бы за обед не съесть более 500г пищи. Не есть жареное и мучное.

Потеря веса составляет около 7-12 кг за две недели.