Японская диета

Составляет 13 дней и требует строгого выполнения правил – за время диеты полностью исключены соль, сахар, алкоголь и мучное.

Кроме того, японские медики, разработавшие эту диету, советуют, есть именно те продукты, которые прописаны, и не заменять их ничем, даже на ваш взгляд похожим.

Основана она на регулировании обмена веществ. Но подходит только тем, кому можно употреблять определенные продукты – например черный кофе, лучше сваренный из натуральных зерен, а не растворимый. А вот из фруктов лучше исключить бананы.

Выдержать диету не так уж и сложно, так как пища позволяет не испытывать сильного чувства голода.

1 день
На завтрак: черный кофе.
На обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
На ужин: рыба жареная или вареная.

2 день
На завтрак: черный кофе, сухарик.
На обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

3 день
На завтрак: черный кофе, сухарик.
На обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
На ужин: 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

4 день
На завтрак: черный кофе.
На обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 г сыра.
На ужин: фрукты.

5 день
На завтрак: сырая морковь с соком лимона.
На обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
На ужин: фрукты.

6 день
На завтрак: черный кофе.
На обед: 400г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
На ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

7 день
На завтрак: чай.
На обед: 200 г вареной говядины, фрукты.
На ужин: рыба жареная или вареная.

8 день
На завтрак: черный кофе.
На обед: 400г вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
На ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

9 день
На завтрак: сырая морковь с соком лимона.
На обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
На ужин: фрукты.

10 день
На завтрак: черный кофе.
На обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
На ужин: фрукты.

11 день
На завтрак: черный кофе, сухарик.
На обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
На ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

12 день
На завтрак: черный кофе, сухарик
На обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
На ужин: 100 г вареной говядины, стакан кефира.

13 день
На завтрак: черный кофе.
На обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
На ужин: рыба жареная или вареная.

Если хочется пить, то можно принимать только кипяченую воду или минералку.

Потеря веса составляет около 5 – 7 кг.