Диета «Терпимая» (с кофе)

Эта диета рассчитана на 2 недели, очень напоминает японскую диету (это скорее ее разновидность).

Чувство голода практически не мучает и поэтому эта диета хорошо подходит для тех, кому не хватает силы воли сидеть на жестких диетах. Старайтесь есть в одно и то же время суток и пить не раньше чем через 1,5 часа после еды.

1 день
На завтрак: черный кофе.

На обед: 2 яйца вкрутую, салат из свежих овощей

На ужин: 250г отварного или жареного мяса

2 день
На завтрак: черный кофе, сухарик.

На обед: 200г рыбы жареной или вареной, салат из свежих помидор с растительным маслом

Ужин: овощной суп.

3 день
На завтрак: черный кофе, сухарик.

На обед: Овощной суп, 200г отварного или жареного мяса.

На ужин: 2 яйца вкрутую, 100 г вареной говядины.

4 день
На завтрак: черный кофе.

На обед: 2 перепелиных яйца (можно 1 куриное) выпить сырыми, 150г тушеных овощей или овощного супа, 20 г сыра.

На ужин: фрукты.

5 день
На завтрак: сырая морковь с соком лимона.

На обед: 200г рыбы жареной или вареной, стакан томатного сока.

На ужин: салат из свежих овощей, 100г нежирной ветчины или карбоната

6 день
На завтрак: черный кофе.

На обед: 400г отварной курицы, стакан томатного сока.

На ужин: 2 - 3 тертых моркови, заправленных растительным маслом или ложкой сметаны.

7 день
На завтрак: чай.

На обед: 200 г вареной говядины, салат из свежих овощей.

На ужин: 200г рыбы жареной или вареной, салат с зеленью

8 день
На завтрак: черный кофе.

На обед: 400г вареной курицы, салат из свежих овощей.

На ужин: стакан сырой моркови с растительным маслом, 50г сыра.

9 день
На завтрак: сырая морковь с соком лимона.

На обед: 200г рыбы жареной или вареной, стакан томатного сока.

На ужин: тушеные овощи (кабачки, капуста, баклажаны)

10 день
На завтрак: черный кофе.

На обед: 200г тушеных овощей, заправить яйцом и сыром и запечь.

На ужин: фрукты.

11 день
На завтрак: черный кофе, сухарик.

На обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле, 2 вареных яйца.

На ужин: 200 г вареной говядины, салат из свежих овощей с растительным маслом.

12 день
На завтрак: черный кофе, сухарик.

На обед: 200г рыбы жареной или вареной, стакан томатного сока.

На ужин: 100 г нежирного творога, стакан кефира.

13 день
На завтрак: черный кофе.

На обед: 200г отварного мяса, салат из свежих овощей с растительным маслом, стакан томатного сока.

На ужин: 200г рыбы отварной или жареной.

14 день
На завтрак: черный кофе или чай с сахаром, хлеб с сыром или маслом.

На обед: любой суп, 200г отварного или жареного мяса, любой салат.

На ужин: молочная сладкая каша с маслом

Если хочется пить, то можно принимать кипяченую воду или минералку.

Потеря веса составляет около 7 - 8кг.