Диета «Терпимая» (без кофе)

Эта диета рассчитана на 2 недели, так же напоминает японскую диету, но не подразумевает употребление черного кофе.

1 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: салат из свежих овощей, 200г нежирной колбасы или ветчины

На ужин: 250г отварного или жареного мяса

2 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: 250г рыбы жареной или вареной, салат из свежих овощей

Ужин: овощной суп.

3 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: 200г отварного или жареного мяса, салат из моркови (2шт), сыра (50г) и 1 ч. ложки нежирного (легкого) майонеза

На ужин: 1 яйцо вкрутую, 100 г вареной говядины

4 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: Омлет из 4х перепелиных яиц (или 2х куриных) на 1/4 стакана молока и оливковом масле, ржаной сухарик и 20 г сыра.

На ужин: тушеные овощи

5 день
На завтрак: ананасовый сок

На обед: 1 запеченный или отварной картофель, 200г отварного или жареного мяса стакан томатного сока.

На ужин: салат из свежих овощей, 100г нежирной ветчины или карбоната

6 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: 400г отварной курицы, салат из свежих помидор

На ужин: 2 - 3 тертых моркови, заправленных растительным маслом или ложкой сметаны.

7 день
На завтрак: ананасовых сок

На обед: 200 г вареной говядины, салат из свежих овощей

На ужин: 100г нежирного творога, стакан кефира

8 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: 400г вареной курицы, овощной суп

На ужин: стакан сырой моркови с растительным маслом, 50г сыра.

9 день
На завтрак: яблочный сок

На обед: 200г рыбы жареной или вареной, стакан томатного сока.

На ужин: тушеные овощи (кабачки, капуста, баклажаны)

10 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: 200г тушеных овощей, 2 вареных яйца

На ужин: овощной суп.

11 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: овощи тушеные с мясом или сосисками

На ужин: 200 г вареной говядины, салат из свежих овощей с растительным маслом.

12 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: 200г рыбы жареной или вареной, салат

На ужин: 100 г нежирного творога, стакан кефира.

13 день
На завтрак: томатный сок, ржаной сухарик

На обед: 200г отварного мяса, овощной суп

На ужин: 200г рыбы отварной или жареной

14 день
На завтрак: жидкая молочная каша с маслом

На обед: Овощной суп, 200г отварного или жареного мяса, томатный сок, ржаной хлеб

На ужин: отварной картофель с растительным маслом, 100г колбасы

Если хочется пить, то можно принимать кипяченую воду или минералку.

Потеря веса составляет около 7 - 8кг.