Фрукты, ягоды
Что бы мне еще съесть, чтобы похудеть? Конечно фрукты! Фрукты и ягоды неизменная часть диетического стола. Сколько диет и разгрузочных дней построено именно на этих продуктах. Грейпфрутовая диета, яблочные разгрузочные дни и т.д. И хотя фрукты и ягоды полезны все, исключения для тех, кто худеет, все же есть. Диетологи советуют сократить употребление фруктов содержащих большое количество крахмалов, например, бананы. Зато ананасы можно есть без ограничения, ведь они, как известно, содержат вещества способствующие сжиганию жира.
Фрукты, ягоды
|
На 100г продукта содержание в граммах
|
ккал
|
|||
|
Продукт
|
Белки
|
Жиры
|
Углеводы
|
|
|
Абрикосы
|
0,9
|
0
|
10,5
|
46
|
|
Айва
|
0,6
|
0
|
8,9
|
38
|
|
Алыча
|
0,2
|
0
|
7,4
|
34
|
|
Ананас
|
0,4
|
0
|
11,8
|
48
|
|
Авокадо
|
-
|
-
|
-
|
204
|
|
Апельсины
|
0,9
|
-
|
8,4
|
38
|
|
Арбуз
|
0,7
|
0
|
9,2
|
38
|
|
Бананы
|
1,5
|
0
|
22,4
|
91
|
|
Брусника
|
0,7
|
0
|
8,6
|
40
|
|
Вишня
|
0,8
|
0
|
11,3
|
49
|
|
Виноград
|
0,4
|
0
|
17,5
|
69
|
|
Гранат
|
0,9
|
0
|
11,8
|
52
|
|
Груша
|
0,4
|
0
|
10,7
|
42
|
|
Грейпфрут
|
0,9
|
-
|
7,3
|
35
|
|
Голубика
|
1
|
0
|
7,7
|
37
|
|
Дыня
|
0,6
|
0
|
9,6
|
39
|
|
Ежевика
|
2
|
0
|
5,3
|
33
|
|
Земляника садовая
|
1,8
|
0
|
8,1
|
41
|
|
Изюм
|
1,8
|
0
|
66
|
262
|
|
Инжир
|
0,7
|
0
|
13,9
|
56
|
|
Кизил
|
1
|
0
|
9,7
|
45
|
|
Клубника
|
0,8
|
0,4
|
6,3
|
34
|
|
Киви
|
-
|
-
|
-
|
66
|
|
Клюква
|
0,5
|
0
|
4,8
|
28
|
|
Крыжовник
|
0,7
|
0
|
9,9
|
44
|
|
Лимоны
|
0,9
|
0
|
3,6
|
31
|
|
Малина
|
0,8
|
0
|
9
|
41
|
|
Мандарины
|
0,8
|
0
|
8,6
|
38
|
|
Облепиха
|
0,9
|
0
|
5,5
|
30
|
|
Персики
|
0,9
|
0
|
10,4
|
44
|
|
Рябина садовая
|
1,4
|
0
|
12,5
|
58
|
|
Рябина черноплодная
|
1,5
|
0
|
12
|
54
|
|
Слива садовая
|
0,8
|
0
|
9,9
|
43
|
|
Смородина белая
|
0,3
|
0
|
8,7
|
39
|
|
Смородина красная
|
0,6
|
0
|
8
|
38
|
|
Смородина черная
|
1
|
0
|
8
|
40
|
|
Финики
|
2,5
|
0
|
72,1
|
281
|
|
Хурма
|
0,5
|
0
|
15,9
|
62
|
|
Черешня
|
1,1
|
0
|
12,3
|
52
|
|
Черника
|
1,1
|
0
|
8,6
|
40
|
|
Шиповник свежий
|
1,6
|
0
|
24
|
101
|
|
Шиповник сушеный
|
4
|
0
|
60
|
253
|
|
Яблоки
|
0,4
|
0
|
11,3
|
46
|
Поиск по сайту